키토산

키토산은 게·새우 등 갑각류 껍질의 키틴을 처리해 얻는 양이온성 식이섬유예요. 장에서 담즙산과 결합해 콜레스테롤의 재흡수를 줄이는 방향으로 작용한다는 연구가 있으며, 식약처에서 혈중 콜레스테롤 개선과 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 인정하고 있습니다.

이런 분께 도움이 돼요

혈중 콜레스테롤이나 혈중 지질 수치가 걱정되는 분, 체중 관리와 함께 식이 관리에 보조적인 도움을 찾는 분에게 관심이 가는 성분이에요. 키토산은 콜레스테롤 질환을 직접 치료하는 의약품이 아니에요. 고지혈증 진단을 받은 분은 반드시 담당 의사와 상담 후 사용하세요.

복용 팁

식약처 일일섭취량은 콜레스테롤 개선 기준 하루 1.2~4.5g이에요. 식사와 함께 복용하면 장에서 지방과 담즙산의 결합 효과를 높일 수 있어요. 충분한 수분 섭취도 도움이 됩니다.

주의해요

게·새우·오징어 등 갑각류 알레르기가 있는 분은 섭취를 피하세요. 지용성 비타민(A·D·E·K)의 흡수를 방해할 수 있어, 장기 복용 시 영양 균형에 주의하세요. 항응고제를 복용 중인 분은 의사와 상담 후 사용하세요.