크롬

크롬은 인슐린 작용을 보조해 포도당이 세포로 들어가는 데 관여하는 것으로 알려진 미량 미네랄이에요. 전곡류, 육류, 브로콜리, 견과류에 소량 들어 있습니다. 체내 함량이 매우 적지만 혈당 대사와 관련성이 연구되어 온 성분이에요.

이런 분께 도움이 돼요

혈당 관리에 관심이 있는 분에게 언급되는 성분이에요. 다만 크롬과 혈당 대사 간의 관련성은 아직 근거가 충분히 확립되지 않은 연구 단계임을 참고하세요.

복용 팁

성인 충분섭취량은 남성 하루 30µg, 여성 20µg이에요. 식품을 통해 소량 섭취되며, 별도로 설정된 상한섭취량이 없어요. 일반적인 보충제 용량(100~200µg)에서는 독성 우려가 낮은 것으로 알려져 있지만, 필요 이상의 고용량은 피하는 것이 좋습니다.

주의해요

혈당약(인슐린·경구혈당강하제)을 복용 중인 분이 크롬 보충제를 함께 사용하면 혈당이 과도하게 떨어질 수 있어요. 당뇨가 있는 분은 반드시 의사와 상담 후 사용하세요.