기타

코엔자임Q10

세포의 에너지 생성과 항산화에 관여하는 원료. 항산화·높은 혈압 개선 기능성.

자세히 알아보기

코엔자임Q10(CoQ10)은 세포 속 미토콘드리아에서 에너지(ATP)를 만들 때 꼭 필요한 조효소예요. 몸에서 스스로 합성되지만 나이가 들면서 생성량이 줄어들 수 있어, 40대 이후에 보충제에 관심을 갖는 분이 많습니다. 항산화 역할도 해 세포를 산화 손상으로부터 보호하는 데 관여해요.

이런 분께 도움이 돼요

심혈관 건강이 걱정되는 중장년층, 에너지 대사가 신경 쓰이는 분에게 관심이 가는 성분이에요. 식약처는 코엔자임Q10의 기능성으로 항산화와 높은 혈압 개선을 인정하고 있습니다. 혈압이 높은 분에게 보조적인 도움을 줄 수 있는 원료예요.

복용 팁

식약처 일일섭취량은 하루 90~100mg이에요. 코엔자임Q10은 지용성이라 식사, 특히 지방이 있는 음식과 함께 먹으면 흡수가 좋아집니다. 유비퀴놀(환원형) 제품은 흡수율이 더 높을 수 있어요.

주의해요

항응고제(와파린 등)와 병용하면 약의 효과가 달라질 수 있어요. 혈액희석제나 혈압약을 복용 중이라면 반드시 의사와 상담 후 사용하세요.

이런 효능이 있어요

항산화✓ 근거 확실

미토콘드리아 내에서 활성산소를 제거하는 항산화 역할을 해 세포를 산화 손상으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있어요.

높은 혈압 개선? 연구 중

높은 혈압이 있는 분에게 보조적으로 도움이 될 수 있다는 연구가 있으나, 아직 근거가 충분히 확립되지 않았어요. 혈압 관리는 의사와 상담이 우선이에요.

하루에 얼마나 먹어야 할까요?

성별연령

하루 섭취량(최소)	하루 섭취량(최대)
90mg	100mg

출처: 식약처 건강기능식품 기능성원료 기준 (일일섭취량)

⚠️ 주의할 점

항응고제(와파린) 효과를 줄일 수 있어요 — 병용 시 상담하세요.

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