허브/식물성

가르시니아캄보지아

HCA를 함유해 탄수화물의 지방 합성을 억제, 체지방 감소에 도움을 줄 수 있어요.

자세히 알아보기

가르시니아캄보지아는 동남아시아에 자생하는 가르시니아(Garcinia cambogia) 과일 껍질에서 얻은 추출물이에요. 주요 활성 성분인 HCA(하이드록시시트릭산)가 지방 합성에 관여하는 효소를 억제해 체지방 축적을 줄이는 방향으로 작용한다는 연구가 있습니다. 식약처에서 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 인정하고 있어요.

이런 분께 도움이 돼요

체중 관리를 위해 식이 조절·운동과 함께 보조적인 도움을 찾는 분에게 관심이 가는 성분이에요. 단, 식단·생활 습관 개선 없이 보충제만으로 큰 효과를 기대하기는 어려우며, 효과 크기가 제한적이고 개인차가 있습니다.

복용 팁

식약처 일일섭취량은 HCA로서 하루 750~~2,800mg이에요. 제품 라벨에 HCA(하이드록시시트릭산) 함량이 명확히 표기된 것을 확인하세요. 일반적으로 식사 30분~~1시간 전에 복용하는 방식이 많이 활용돼요.

주의해요

가르시니아캄보지아는 간 손상과 관련된 보고 사례가 있어요. 간 질환이 있는 분, 임산부·수유부, 간에 영향을 주는 약을 드시는 분은 섭취하지 마세요. 복용 중 황달, 복통, 짙은 소변 등 이상 증상이 생기면 즉시 중단하고 의사와 상담하세요. 이 성분은 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 원료이며, 비만을 직접 치료하는 의약품이 아니에요.

이런 효능이 있어요

체지방 감소? 연구 중

HCA가 지방 합성을 억제하는 방향으로 작용한다는 연구가 있으나, 효과 크기가 제한적이고 개인차가 있어 추가 근거가 필요한 단계예요.

하루에 얼마나 먹어야 할까요?

성별연령

하루 섭취량(최소)	하루 섭취량(최대)
750mg	2,800mg

출처: 식약처 건강기능식품 기능성원료 기준 (일일섭취량, HCA로서)

⚠️ 주의할 점

간 손상 보고 사례가 있어요 — 간질환자·임산부는 피하고 이상 시 중단하세요.

이 성분이 도움 되는 건강 고민

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