유단백가수분해물

유단백가수분해물은 우유 단백질(카제인)을 효소로 분해해 얻는 원료예요. 상업적으로는 '락티움(Lactium)'으로 알려진 제품이 대표적이며, 분해 과정에서 생성되는 특정 펩타이드가 신경 안정에 관여해 긴장을 완화하고 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구가 있습니다. 식약처에서 스트레스로 인한 긴장 완화와 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 인정하고 있어요.

이런 분께 도움이 돼요

스트레스·긴장으로 잠들기 어렵거나 수면의 질이 낮다고 느끼는 분에게 관심이 가는 성분이에요. 수면 개선을 원하는 분에게 보조적으로 활용할 수 있습니다. 우유에서 유래한 성분이므로 우유 알레르기가 있는 분은 주의하세요.

복용 팁

수면의 질 개선 목적의 식약처 인정 일일섭취량은 300mg이에요. 긴장 완화 목적은 150mg 기준으로 인정돼 있어요. 잠자리에 들기 30분~1시간 전에 복용하는 방식이 일반적이에요. 제품 라벨의 권장량을 따르세요.

주의해요

수면 문제가 지속되거나 심한 경우에는 보충제보다 전문의 상담을 먼저 받는 것이 중요해요. 수면제·신경안정제와 병용하면 진정 효과가 강해질 수 있으니 의사와 상담하세요. 우유 알레르기(카제인 포함)가 있는 분은 섭취를 피하세요.