테아닌

테아닌(L-테아닌)은 녹차에 풍부하게 들어 있는 아미노산이에요. 뇌의 알파파 활성과 관련이 있다는 연구가 있으며, 카페인처럼 각성을 강하게 올리지 않으면서 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 점에서 주목받는 성분입니다. 식약처는 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 인정하고 있어요.

이런 분께 도움이 돼요

업무 스트레스가 많거나 긴장이 자주 되는 분, 집중이 필요한데 과하게 각성되지 않기를 바라는 분에게 관심이 가는 성분이에요. 녹차 한 잔에도 테아닌이 들어 있지만, 함량이 일정하지 않아 보충제 형태로 챙기는 분도 많습니다.

복용 팁

식약처 일일섭취량은 하루 200~250mg이에요. 긴장이 예상되는 상황 전에 미리 섭취하는 방식으로 활용하는 분도 있으나, 지속적인 효과를 위해서는 꾸준한 복용이 중요합니다. 수용성이라 물과 함께 편하게 드셔도 돼요.

주의해요

테아닌은 현재 연구에서 안전성이 비교적 양호하게 보고되고 있으나, 긴장 완화 효과는 개인차가 있을 수 있어요. 수면제나 신경안정제를 복용 중이라면 상호작용 가능성을 의사와 확인하세요.