무릎이 시큰할 때, 글루코사민·MSM 이야기

나이가 들면서 계단을 오르내릴 때 무릎이 시큰거리거나, 오래 앉았다 일어설 때 관절이 뻑뻑한 느낌을 받는 분이 많아집니다. 관절 연골은 한 번 닳으면 재생이 어렵기 때문에 조기에 관심을 갖는 것이 중요합니다.

글루코사민의 역할

글루코사민은 관절 연골과 활액(관절액)의 구성 성분 중 하나입니다. 나이가 들면서 체내 합성량이 줄어들 수 있어, 보충제로 관절·연골 건강 유지를 보조하는 데 활용됩니다. 식약처가 '관절·연골 건강에 도움을 줄 수 있다'는 기능성을 인정한 원료이며, 인정 일일섭취량은 1,500 mg입니다. 종근당건강 글루코사민 플러스처럼 1일 1,500 mg을 충족하는 제품을 확인해 보세요.

갑각류(게·새우·조개) 알레르기가 있는 분은 주의가 필요합니다. 글루코사민 원료의 상당수가 갑각류 껍질에서 유래하므로, 알레르기 이력이 있는 분은 구매 전 원료 출처를 반드시 확인하세요.

MSM이 더해지면

MSM(메틸설포닐메탄)은 유기 황(S)을 공급하는 원료입니다. 황은 콜라겐과 연골 기질을 구성하는 데 필요한 성분으로, MSM이 관절 조직에 황을 공급해 관절 건강에 도움을 줄 수 있다는 연구가 있어요. 식약처 인정 일일섭취량은 1,500~2,000 mg입니다. 종근당건강 관절연골엔 MSM처럼 MSM 단독 또는 글루코사민과 복합된 제품도 활용됩니다.

주의할 점

두 성분 모두 관절염을 직접 치료하거나 예방하는 의약품이 아닙니다. 관절 통증이 심하거나 갑자기 악화된다면 정형외과 진료가 우선입니다. 항응고제(와파린)를 복용 중인 분은 글루코사민·MSM이 약의 효과에 영향을 줄 수 있으니 의사와 상담하세요. 효과를 느끼려면 수 주 이상 꾸준히 섭취해야 하는 편입니다.