혈행 관리, 오메가3의 역할
직접 작성 · 2026. 2. 14.
혈액이 혈관을 원활하게 흐르려면 중성지질(중성지방) 수치가 적절하게 유지되어야 합니다. 중성지질이 높으면 혈액이 끈적해지고 혈관에 노폐물이 쌓이는 속도가 빨라집니다. 이때 도움을 줄 수 있는 성분이 오메가3입니다.
EPA와 DHA로 구성된 오메가3는 간에서 중성지질 합성을 억제하고 분해를 촉진하는 기전을 통해 혈중 중성지질을 낮추는 효과가 잘 입증되어 있습니다(근거 수준: SOLID). 특히 고용량(하루 24 g)에서 효과가 두드러지지만, 일반 보충제 수준(5001,000 mg EPA+DHA)에서도 꾸준히 복용 시 어느 정도 개선을 기대할 수 있습니다. 혈행·콜레스테롤 관리를 목표로 한다면 오메가3는 가장 근거 수준이 높은 선택지 중 하나입니다.
보충제를 고를 때는 EPA+DHA 함량이 캡슐당 500 mg 이상인지, rTG(재에스터화 트리글리세리드) 또는 EE(에틸에스터) 형태인지 확인하는 것이 좋습니다. 또한 산패(과산화물가) 여부를 확인할 수 있는 제조사 정보가 투명하게 공개되어 있는지도 중요한 기준입니다. 항응고제를 복용 중이라면 반드시 의사와 상담 후 드세요.