지방산
오메가3Omega-3 (EPA+DHA)
혈행과 눈 건강에 도움을 주는 필수 지방산 (EPA+DHA).
구성 성분:EPA
자세히 알아보기
오메가3는 우리 몸이 스스로 만들 수 없어 반드시 식품이나 보충제로 채워야 하는 필수 지방산이에요. 주요 성분은 EPA와 DHA로, EPA는 혈행 개선에, DHA는 뇌·눈 기능에 주로 관여합니다. 등 푸른 생선(고등어·정어리·연어), 아마씨, 들기름 등에 풍부해요.
이런 분께 도움이 돼요
혈중 중성지방이 높거나 혈중 지질 관리가 필요한 분, 생선 섭취가 부족한 분에게 관심이 가는 성분이에요. EPA+DHA를 꾸준히 섭취하면 혈중 중성지질을 낮추는 데 도움이 됩니다.
복용 팁
EPA+DHA 합산 충분섭취량은 하루 250mg 수준이에요. 보충제를 고를 때는 제품에 표기된 EPA+DHA 실제 함량을 확인하세요. 지용성이므로 식사 중이나 직후에 복용하면 흡수가 좋아집니다.
주의해요
고용량 오메가3는 혈액 응고를 억제하는 작용이 있어요. 항응고제(와파린 등)를 복용 중이라면 의사와 상담 후 복용량을 결정하세요.
이런 효능이 있어요
혈중 중성지질 개선✓ 근거 확실
EPA와 DHA가 간에서 중성지방 합성을 줄이고 분해를 촉진해 혈중 중성지질 수치를 낮추는 데 도움을 줘요.
눈 건강? 연구 중
DHA가 망막 세포의 구성 성분으로 눈 건강과의 관련성이 연구되고 있으나, 보충을 통한 효과는 아직 근거가 확립되지 않았어요.
하루에 얼마나 먹어야 할까요?
| 하루 충분섭취량 | 최대 상한량 |
|---|---|
| 250mg | 상한 없음 |
출처: 보건복지부 한국인 영양소 섭취기준 2020 (개발용 근사값, EPA+DHA 합산)
주의사항
⚠️ 주의할 점
항응고제 복용 시 의사와 상담하세요.
이 성분이 도움 되는 건강 고민
오메가3 함유 제품
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