엽산

엽산(비타민 B9)은 세포가 분열할 때 DNA를 복제하는 과정에 꼭 필요한 수용성 비타민이에요. 임신 초기에 태아 신경관이 제대로 닫히려면 충분한 엽산이 필요하기 때문에, 임신을 준비하는 분에게 특히 중요합니다.

이런 분께 도움이 돼요

임신을 계획하거나 준비 중인 여성, 채소 섭취가 부족한 분에게 특히 관심이 가는 성분이에요. 적혈구를 만드는 데도 필요해 비타민 B12와 함께 빈혈 예방을 위해 언급됩니다.

복용 팁

임신 준비 기간에는 최소 한 달 전부터 보충을 시작하는 것이 일반적으로 권장돼요. 성인 권장섭취량은 하루 400µg DFE입니다.

주의해요

합성 엽산 보충제를 상한섭취량(1,000µg) 이상 고용량으로 오래 복용하면 비타민 B12 결핍 증상을 가릴 수 있어요. B12가 부족한 분은 함께 확인하는 것이 좋습니다.