기타
프락토올리고당
유익균의 먹이가 되는 식이섬유(프리바이오틱)로, 배변 활동에 도움을 줄 수 있어요.
자세히 알아보기
프락토올리고당(FOS)은 마늘·양파·바나나 등에 자연적으로 들어 있는 수용성 식이섬유예요. 소장에서 소화되지 않고 대장까지 내려가 비피도박테리움 등 유익균의 먹이(프리바이오틱)가 됩니다. 유익균 증식을 도와 장 환경을 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.
이런 분께 도움이 돼요
배변이 불규칙하거나 장 건강이 신경 쓰이는 분, 유산균과 함께 장 건강을 관리하려는 분에게 관심이 가는 성분이에요. 장 건강을 위해 프로바이오틱스와 함께 섭취하면 유익균이 더 잘 증식할 수 있어요.
복용 팁
식약처 일일섭취량은 프락토올리고당으로서 하루 3~8g이에요. 처음 섭취 시에는 소량부터 시작해 장이 적응하면 조금씩 늘리는 것이 좋아요. 물이나 음료에 녹여 식사와 함께 드시거나, 요거트에 섞어 먹을 수도 있어요.
주의해요
과량 섭취하면 복부 팽만감이나 가스가 생길 수 있어요. 과민성 장 증후군이 있는 분은 증상이 악화될 수 있으니 소량씩 시작하고, 불편하면 전문가와 상담하세요.
이런 효능이 있어요
배변 활동·장 건강? 연구 중
유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 개선하고 배변 활동을 원활히 하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구가 있으나, 효과 크기와 개인차가 있어 추가 근거가 필요한 단계예요.
하루에 얼마나 먹어야 할까요?
| 하루 섭취량(최소) | 하루 섭취량(최대) |
|---|---|
| 3g | 8g |
출처: 식약처 건강기능식품 기능성원료 기준 (일일섭취량)
주의사항
⚠️ 주의할 점
과량 섭취 시 복부 팽만·가스가 생길 수 있어요.
이 성분이 도움 되는 건강 고민
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