감마리놀렌산

감마리놀렌산(GLA, Gamma-Linolenic Acid)은 달맞이꽃(이브닝 프림로즈) 종자유와 보라지유에 풍부한 오메가-6 계열 지방산이에요. 체내에서 항염증성 프로스타글란딘 전구체로 전환되는 과정에 관여한다는 연구가 있으며, 식약처는 월경 전 불편함 완화에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 인정하고 있습니다.

이런 분께 도움이 돼요

월경 전에 가슴 통증, 복부 불편, 예민함 등 불편한 증상을 겪는 여성에게 관심이 가는 성분이에요. 꾸준히 섭취할 때 효과가 나타나는 편으로, 단기간보다 수 주 이상 복용하는 경우가 많아요.

복용 팁

식약처 일일섭취량은 감마리놀렌산으로서 하루 240~300mg이에요. 달맞이꽃 종자유 제품을 선택할 때는 GLA(감마리놀렌산) 함량이 명확히 표기된 것을 확인하세요. 지방산이라 식사와 함께 복용하면 흡수에 유리합니다.

주의해요

항응고제(와파린 등)를 복용 중이라면 GLA가 출혈 위험을 높일 수 있어 의사와 상담하세요. 임신 중 사용은 자궁 수축에 영향을 줄 수 있다는 보고가 있어 피하는 것이 좋습니다. 오메가-3와 함께 섭취하면 오메가-3/오메가-6 균형을 생각해 용량을 조절하세요.