몰리브덴

몰리브덴은 체내에서 황 함유 아미노산을 분해하는 산화효소(설파이트 산화효소 등)의 보조인자로 작용하는 미량 미네랄이에요. 콩류, 통곡물, 견과류, 유제품에 소량 들어 있으며, 균형 잡힌 식사를 하는 성인에게 결핍이 생기는 경우는 거의 없습니다.

이런 분께 도움이 돼요

복합 미네랄 보충제를 검토하는 분이라면 몰리브덴이 포함되어 있는지 확인할 수 있어요. 단독 보충제보다는 복합 미량 미네랄 제품에 소량 포함된 형태로 흔히 접하게 됩니다.

복용 팁

성인 권장섭취량은 남성 하루 30µg, 여성 25µg이에요. 식품을 통한 일상 식사에서 충분히 섭취할 수 있는 수준이라 별도 보충이 필요한 경우는 드뭅니다. 상한섭취량(550µg)을 크게 넘지 않는 범위에서 섭취하세요.

주의해요

몰리브덴은 상한섭취량(550µg)을 크게 초과하는 고용량을 장기 복용하면 요산 생성 등 대사 불균형을 유발할 수 있어요. 여러 미네랄 복합제를 동시에 복용할 때는 합산 함량을 확인하세요. 구리와 길항 작용이 있다는 보고가 있어, 고용량 몰리브덴 장기 복용 시 구리 상태도 살피는 것이 좋습니다.