비타민 E

비타민 E(토코페롤)는 세포막 속 지방이 산화되지 않도록 막아 주는 지용성 항산화 비타민이에요. 견과류·씨앗·식물성 기름 등에 풍부하게 들어 있어, 균형 잡힌 식사를 하면 결핍은 드문 편입니다.

이런 분께 도움이 돼요

산화 스트레스가 걱정되는 분, 견과류나 식물성 기름 섭취가 부족한 분에게 관심이 가는 성분이에요. 비타민 C와 함께 작용해 항산화 효과를 보완하기도 합니다.

복용 팁

지용성이라 식사와 함께 복용하는 편이 좋아요. 충분섭취량은 성인 하루 12mg α-TE 수준입니다.

주의해요

상한섭취량(540mg)을 크게 초과하면 항응고 작용이 강해져 출혈 위험이 커질 수 있어요. 와파린 등 항응고제를 복용 중이라면 고용량 비타민 E 보충제는 의사와 상담 후 결정하세요.