오메가3, 똑똑하게 고르는 3가지 기준
직접 작성 · 2026. 1. 28.
오메가3 보충제는 시중에 수백 가지가 넘지만, 실제 품질 차이는 크게 세 가지로 압축됩니다. 이 영상에서는 오메가3와 핵심 성분인 EPA를 기준으로 어떻게 라벨을 읽고 좋은 제품을 선택하는지 안내합니다.
첫째, 총 용량이 아닌 EPA+DHA 실제 함량을 확인하세요. '오메가3 1000mg' 표기는 생선기름 총량이며, 그 안의 EPA+DHA가 500mg 이하인 제품도 많습니다. 둘째, rTG(재에스터화 트리글리세리드) 제형은 일반 EE(에틸에스터) 대비 흡수율이 높고 생선 트림이 적습니다. 셋째, 과산화물가(POV) 및 아니시딘가 수치를 공개하는 브랜드를 선택하면 산패 위험을 줄일 수 있습니다.