망간

망간은 뼈를 구성하는 단백질 합성과 탄수화물·아미노산 대사에 필요한 효소의 조인자로 작용하는 미량 미네랄이에요. 항산화 효소(MnSOD)의 구성 성분이기도 합니다. 견과류, 통곡물, 녹색 잎채소, 콩류에 풍부하게 들어 있어 일반적인 식사에서 결핍이 드문 편이에요.

이런 분께 도움이 돼요

뼈 건강을 종합적으로 챙기려는 분, 에너지 대사와 항산화를 폭넓게 지원하고 싶은 분에게 관심이 가는 성분이에요. 칼슘, 비타민 D와 함께 뼈 건강을 지탱하는 데 필요한 미네랄 중 하나입니다.

복용 팁

성인 충분섭취량은 남성 하루 4.0mg, 여성 3.5mg이에요. 상한섭취량(11mg)을 크게 넘지 않도록 보충제 함량을 확인하세요.

주의해요

망간은 식품을 통한 섭취로는 과잉이 드물지만, 보충제를 통해 장기간 상한섭취량(11mg)을 초과하면 신경 증상이 나타날 수 있어요. 여러 미네랄 복합제를 동시에 복용하는 경우 합산 함량을 꼭 확인하세요.