나이아신

나이아신(비타민 B3)은 탄수화물·지방·단백질이 에너지로 전환되는 과정에 없어서는 안 되는 수용성 비타민이에요. 신경 기능과 피부 건강 유지에도 관여합니다. 고기·생선·견과류에 풍부하고, 트립토판이 풍부한 식품에서도 일부 전환돼요.

이런 분께 도움이 돼요

에너지 대사가 활발하게 유지되기를 원하는 분, 피부나 점막 건강이 신경 쓰이는 분에게 관심이 가는 성분이에요. 비타민 B1, 비타민 B2와 함께 에너지 대사를 지원하는 B군 비타민입니다.

복용 팁

성인 권장섭취량은 남성 하루 16mg NE, 여성 14mg NE예요. 음식을 통한 섭취에서는 과잉이 거의 없지만, 니코틴산 형태의 보충제는 상한섭취량(35mg)을 넘지 않도록 주의하세요.

주의해요

니코틴산 형태의 나이아신을 고용량으로 복용하면 피부 홍조, 두근거림, 위장 불편이 나타날 수 있어요. 상한섭취량(35mg)을 기준으로 삼아 보충제 함량을 확인하세요. 나이아신아마이드 형태는 홍조가 적은 편입니다.