비타민 B2

비타민 B2(리보플라빈)는 탄수화물·지방·단백질 세 가지 영양소 모두를 에너지로 전환하는 과정에 필요한 수용성 비타민이에요. 우유, 유제품, 달걀, 육류에 풍부하며, 부족하면 입술 끝이 갈라지거나 피부가 거칠어지는 증상이 나타날 수 있습니다.

이런 분께 도움이 돼요

유제품 섭취가 적은 분, 피부나 점막이 자주 거칠어지는 분에게 관심이 가는 성분이에요. 비타민 B2는 비타민 B1, 나이아신과 함께 에너지 대사 과정 전반에서 협력하는 B군 비타민입니다.

복용 팁

수용성이라 과잉 섭취 시 소변으로 배출돼요. 성인 권장섭취량은 남성 하루 1.5mg, 여성 1.2mg입니다. 별도로 설정된 상한섭취량은 없어요.

함께 먹으면 좋아요

비타민 B1, 나이아신 등 B군 비타민과 함께 섭취하면 에너지 대사를 폭넓게 지원할 수 있어요. 복합 B군 보충제 형태로 많이 활용됩니다.