비타민 K

비타민 K는 혈액이 정상적으로 응고되는 데 꼭 필요한 지용성 비타민이에요. 시금치·브로콜리·깻잎 등 녹색 잎채소에 풍부하고, 장내 세균이 일부를 합성하기도 합니다. 결핍은 드물지만, 지방 흡수 장애가 있으면 부족해질 수 있어요.

이런 분께 도움이 돼요

뼈 건강이 걱정되는 중장년층, 녹색 채소 섭취가 부족한 분에게 관심이 가는 성분이에요. 비타민 K는 칼슘이 뼈에 제대로 쌓이는 데 관여하는 단백질(오스테오칼신)을 활성화하는 데 필요해, 비타민 D와 함께 뼈 건강을 챙기는 분들이 많이 찾습니다.

복용 팁

지용성이라 지방이 있는 식사와 함께 먹으면 흡수가 더 잘 돼요. 성인 충분섭취량은 남성 하루 75µg, 여성 65µg이며, 별도로 설정된 상한섭취량은 없어요.

주의해요

와파린 등 항응고제를 복용하는 분은 비타민 K 섭취량이 갑자기 늘거나 줄면 약의 효과가 달라질 수 있어요. 매일 섭취량을 일정하게 유지하고, 보충제 사용 전에 반드시 의사와 상담하세요.