판토텐산

판토텐산(비타민 B5)은 조효소 A(CoA)의 구성 성분으로, 탄수화물·지방·단백질 대사 모두에 관여하는 수용성 비타민이에요. 다양한 식품에 골고루 들어 있어 결핍은 매우 드문 편입니다. 부신 호르몬 합성에도 필요해 스트레스 반응과 연관된다는 점에서 주목받기도 해요.

이런 분께 도움이 돼요

에너지 대사를 종합적으로 챙기고 싶은 분에게 관심이 가는 성분이에요. 판토텐산은 비타민 B1, 비타민 B2, 나이아신과 함께 에너지 생성 과정에 필요한 B군 비타민으로, 복합 B군 보충제에 자주 포함됩니다.

복용 팁

성인 충분섭취량은 하루 5mg이에요. 고기, 달걀, 통곡물, 버섯 등 다양한 식품에 들어 있어, 균형 잡힌 식사를 하면 별도 보충 없이도 충분히 섭취할 수 있어요. 별도로 설정된 상한섭취량은 없습니다.