비타민 B6

비타민 B6(피리독신)은 단백질이 아미노산으로 분해·재합성되는 과정에 필요한 수용성 비타민이에요. 신경전달물질(세로토닌·도파민) 생성에도 관여해 신경 기능을 정상으로 유지하는 데 기여합니다.

이런 분께 도움이 돼요

단백질 섭취가 많거나 활동량이 많은 분, 피로를 느끼는 분에게 관심이 가는 성분이에요. 엽산, 비타민 B12와 함께 섭취하면 에너지 대사를 더 폭넓게 지원할 수 있어요.

복용 팁

수용성이라 과다분은 소변으로 배출돼요. 성인 권장섭취량은 남성 1.5mg, 여성 1.4mg입니다.

주의해요

상한섭취량(100mg)을 넘는 고용량을 오랫동안 복용하면 손발 저림 같은 말초신경 증상이 나타날 수 있어요. 일반적인 식사 보충 수준은 안전하지만, 고용량 보충제는 주의가 필요합니다.